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【2017/10/23 18:33 】 |
500grから1kgへ
両ひざの半月版を損傷を患ってもうかれこれ1年半くらいになります。
この間、一時は手術することとなりましたが、
直前に延期、様子をみることとなりました。

約半年間は、湿布薬とスクワットによる自己流筋力強化
を続けたが、ひざへの負担を考慮し、
椅子に坐っての足上げ運動を半年間。
その後500グラムのおもりをつけての足上げ運動を半年間。

そして、本年9月からは、1キロのおもりをつけての足上げ運動を開始。
これで、大腿四頭筋を鍛えていく予定。
さらにハムストリング部分の運動も強化していく予定である。

悪化しないことを祈りつつ。

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【2012/09/13 18:15 】 | ひざ痛 | 有り難いご意見(0)
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